অগোছালো

BMI ও BMR: সহজ ভাষায় বুঝে নিই শরীরের  এই দুই গুরুত্বপূর্ণ হিসেব আমরা অনেকেই “BMI” আর “BMR” শব্দদুটি শুনেছি। তবে এগুলোর মানে বা গুরুত্ব অনেকের কাছেই পরিষ্কার নয়। চলুন আজ সহজ ভাষায় জেনে নিই এই দুইটি শরীর-সংশ্লিষ্ট হিসেব কী এবং কেন তা জানা জরুরি। 🧍‍♂️ BMI (Body Mass Index) – আপনার ওজন ঠিক আছে কি না, তা জানানোর একটি উপায় BMI হলো একটি সাধারণ হিসেব, যা আপনার ওজন ও উচ্চতার ভিত্তিতে বলে দেয় আপনি স্বাভাবিক ওজনে আছেন কি না। 📏 কিভাবে হিসেব করবেন? 👉 BMI = ওজন (কেজি) ÷ (উচ্চতা × উচ্চতা মিটার-এ) উদাহরণ: আপনার ওজন যদি হয় 70 কেজি, আর উচ্চতা হয় 1.75 মিটার (মানে ৫ ফুট ৯ ইঞ্চি), তাহলে: BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.86 (প্রায়) BMI স্কেল অনুযায়ী ব্যাখ্যা: BMI রেঞ্জ ব্যাখ্যা কম ১৮.৫ কম ওজন (Underweight) ১৮.৫ - ২৪.৯ স্বাভাবিক ওজন ২৫ - ২৯.৯ অতিরিক্ত ওজন (Overweight) ৩০ বা তার বেশি স্থূলতা (Obese) 🔹 তাই BMI দেখে সহজেই বুঝতে পারবেন, আপনার ওজন আপনার উচ্চতার তুলনায় ঠিক আছে কি না। 🔥 BMR (Basal Metabolic Rate) – বিশ্রামে থেকেও শরীর কত ক্যালোরি খরচ করে BMR জানায়...

To read in English click here . অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার(OCD) বা শুচিবাই হল একটি মানসিক রোগ যা একজন ব্যক্তিকে বৈশিষ্ট্যযুক্ত অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা এবং আবেশ বা পুনরাবৃত্তি (বাধ্যতামূলক) আচরণ করতে পরিচালিত করে ।এই আবেশ এবং পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণগুলি দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে এবং উল্লেখযোগ্য দুর্ভোগের কারণ হয়। আপনি আপনার আবেশগুলিকে উপেক্ষা করার বা বন্ধ করার চেষ্টা করতে পারেন, তবে তা শুধু আপনার ব্যথা এবং উদ্বেগই বাড়ায়। শেষ পর্যন্ত, আপনি কষ্ট দূর করার জন্য বাধ্যতামূলক কাজগুলি করতে শুরু করেন। উপেক্ষা বা পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করলেও এই চিন্তা (অবসেশন), তারা বারবার ফিরে আসে। এটাকে OCD এর দুষ্ট চক্র বলা হয়। OCD প্রায়ই নির্দিষ্ট মানদণ্ডের উপর কেন্দ্রীভূত হয় যেমন জীবাণু দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার অত্যধিক ভয় । এবং সেই ভয় কমাতে আপনার হাত বাধ্যতামূলকভাবে ধুয়ে ফেলছেন হাত ক্ষত না হওয়া পর্যন্ত। আপনার যদি ওসিডি থাকে তবে আপনি লজ্জা পেতে পারেন অথবা পরিস্থিতি নিয়ে বিব্রত বোধ করতে পারেন। তবে আতঙ্কিত হবেন না। এটা একজন নিবন্ধিত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা দূর করা যেতে পারে। ...

2017 সালের এক গবেষণা অনুযায়ী বিশ্বব্যাপী প্রায় ৯৭ কোটি মানুষ কোনো না কোনো মানসিক সমস্যা জনিত অসুস্থতায় ভুগছে। অর্থাৎ বিশ্বের প্রতি ৭ জন মানুষের মধ্যে একজন মানসিক ভাবে অসুস্থ। অনেক সময় এটি তাদের আচরণে বোঝা যায়না। সুখের কথা এই যে, এখন মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়টি নিষিদ্ধ(Taboo) থেকে জনসচেতন এবং স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির দিকে বদলে যাচ্ছে। মানসিক স্বাস্থ্যকে আপনার মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক সুস্থতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। mentalhealth.gov এর মতে, জেনেটিক্স, মস্তিষ্কের রসায়ন যেমন অনেক জৈবিক কারণের দ্বারা এটি আক্রান্ত হতে পারে। যেমনঃ ট্রমা(trauma) বা মানসিক আঘাত এবং অপব্যবহারের মতো জীবনের অভিজ্ঞতা বা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার পারিবারিক ইতিহাস। মানসিক স্বাস্থ্য ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স জানিয়েছে যে পাঁচজন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একজন তাদের জীবদ্দশায় একটি মানসিক অসুস্থতা অনুভব করেন। এই মুহূর্তে, প্রায় 1 মিলিয়ন আমেরিকান মারাত্মক মানসিক ব্যাধি নিয়ে জীবনযাপন করছে। সর্বাধিক ও শীর্ষ সাধারণ ব্যাধিগুলি হলোঃ- উদ্বিগ্নতা(anxiety disorder), মাত্রাতিরিক্ত বিষন্নতা বা হতাশা (Major Depression) এবং দ্বিমেরুতা(Bipol...